Treino em casa, sem equipamento
Suba rumo à sua melhor forma,um treino de cada vez.
Um teste físico escolhe seu programa. Depois, o Puna te guia treino após treino com o peso do corpo, e cada rep te deixa mais perto do cume.
No iPhone e no Android.
Como funciona
Seu programa, do primeiro acampamento ao cume
Faça o teste físico
Ele escolhe seu programa entre quatro programas de 8 semanas, do iniciante ao avançado.
Siga o treino do dia
Cada exercício é guiado: você marca suas séries como feitas com um toque, e o timer cuida do seu descanso.
Suba pelo mapa
Cada treino te deixa mais perto do próximo acampamento. Sua lhama cresce com a sua constância, e os dias de descanso previstos no seu plano não quebram sua sequência.
O app
A trilha inteira, tela por tela
Perguntas
Antes de começar
Preciso de equipamento?
Não. Todos os programas usam só o peso do corpo, sem academia e sem equipamento: um pouco de espaço no chão já basta.
Como o Puna escolhe meu programa?
No início, um teste físico coloca você em um dos quatro programas de 8 semanas, do iniciante ao avançado. Depois, você pode trocar de programa pela lista de programas.
E se eu não tiver tempo para o treino do dia?
Comece um treino rápido: você escolhe os exercícios e treina por alguns minutos. Os dias de descanso previstos no seu plano não quebram sua sequência, e um escudo pode protegê-la quando surge um imprevisto.
O Puna é gratuito?
O download é gratuito, e todos os programas e todos os treinos podem ser feitos sem pagar; a versão gratuita mostra anúncios. Uma assinatura Premium opcional remove os anúncios e desbloqueia o relatório de treino completo; o preço aparece no app e nas páginas das lojas.
O que acontece com os meus dados?
O Puna não pede que você crie uma conta: seu perfil e seus treinos ficam no seu celular. O app envia estatísticas de uso pseudonimizadas, nunca o conteúdo dos seus treinos, e você pode desativá-las no seu Perfil.
Em quais aparelhos e idiomas?
O Puna está disponível para iPhone e Android, em doze idiomas.
O primeiro acampamento está te esperando.
Baixe o Puna e faça seu teste físico.