Heimtraining ohne Geräte, Schritt für Schritt
Klettere zu deiner Bestform,Einheit für Einheit.
Ein Fitnesstest wählt dein Programm. Danach führt dich Puna Einheit für Einheit durch Übungen mit deinem eigenen Körpergewicht, und jede Wiederholung bringt dich dem Gipfel näher.
Für iPhone und Android.
So funktioniert's
Dein Programm, vom ersten Lager bis zum Gipfel
Mach den Fitnesstest
Er wählt dein Programm aus vier 8-Wochen-Programmen, von Anfänger bis Profi.
Starte die heutige Einheit
Jede Übung ist angeleitet: Du hakst deine Sätze mit einem Tippen ab, und der Timer kümmert sich um deine Pausen.
Klettere auf der Karte nach oben
Jede Einheit bringt dich dem nächsten Lager näher. Dein Lama wächst, wenn du dranbleibst, und die Ruhetage, die dein Plan vorsieht, lassen deine Serie nicht reißen.
Die App
Der ganze Pfad, Bildschirm für Bildschirm
Fragen
Bevor du loslegst
Brauche ich Geräte?
Nein. Alle Programme trainierst du nur mit deinem eigenen Körpergewicht, ohne Studio und ohne Geräte: Ein bisschen Platz auf dem Boden reicht.
Wie wählt Puna mein Programm aus?
Zu Beginn ordnet dich ein Fitnesstest einem von vier 8-Wochen-Programmen zu, von Anfänger bis Profi. Später kannst du in der Programmliste wechseln.
Und wenn ich heute keine Zeit für meine Einheit habe?
Starte eine schnelle Einheit: Du wählst deine Übungen und trainierst ein paar Minuten. Die Ruhetage, die dein Plan vorsieht, lassen deine Serie nicht reißen, und wenn mal etwas dazwischenkommt, kann ein Schild sie schützen.
Ist Puna kostenlos?
Puna lädst du kostenlos herunter, und alle Programme und alle Einheiten kannst du ohne Bezahlung nutzen; die kostenlose Version zeigt Werbung. Ein optionales Premium-Abo entfernt die Werbung und schaltet die vollständige Trainingsbilanz frei; den Preis findest du in der App und auf den Store-Seiten.
Was passiert mit meinen Daten?
Puna braucht kein Konto: Dein Profil und deine Einheiten bleiben auf deinem Handy. Die App sendet pseudonymisierte Nutzungsstatistiken, nie den Inhalt deiner Einheiten, und du kannst sie in deinem Profil ausschalten.
Für welche Geräte und in welchen Sprachen?
Puna gibt es für iPhone und Android, in zwölf Sprachen.
Das erste Lager wartet auf dich.
Lade Puna herunter und mach deinen Fitnesstest.